Мысли имеют над нами власть. И не только наши собственные. Потому что, в собирательном своем проявлении, мы властны над чем и кем угодно, только не над собой и своей головой.

Вы можете с уверенностью опознать свои мыслеобразования от чужеродных? Можете сказать (строго так): "Эй, ты чья, мысль? Ты моя? Нет? Так что ты делаешь в моей голове?! Тут и без тебя очень тесно! А ну-ка, сворачивай свою деятельность и вылепётывайся!" И решительным образом выставить её. Ну, или приблизительно по такому сценарию.

Сколько мы читаем, слышим, – "меняй свои мысли", "мысли позитивно", "заставь свои мысли работать на себя, на свой успех, на свое богатство...", на что-то там еще, что только пожелаешь иметь, – а иметь очень хочется. А ничего не меняется.

Достаточно ли просто перекраивать мысли ежедневно? Тоже, скажу Вам, труд не для хлюпиков. Не хочу никого разочаровывать и отбирать последнюю надежду на лёгкую перепись личной Книги жизни, но – нет.

Мне ещё не встречалось универсальных практик, исцеляющих быстро и безболезненно всё, что мы нагромождали годами в своей и чьей-то жизни, накапливали, складировали, утрамбовывали, выпячивали, навязывали, – ложные ценности, безжизненные стереотипы, устаревшие вещи, обиды, оправдания, недовольства, зависти и осуждения. Куда это всё? Это лечится мыслями? Да, лечится, – если Вы не выходите из дому месяцами и не взаимодействуете с другими, и с этой реальностью. То тут может вылечить просто сборник высказываний Фаины Раневской.

Но что-то изменить можно только... неудобными поступками. Много неудобных поступков. Знаете, такая простая будничная подвижность тела и ума за пределами привычного (порочного) уклада. А к ним, – пожалуйста, добавляйте благие мысли. Но идеи и нужные мысли не приходят в неподготовленную голову. Для любых чудес нужна почва. Именно её создаете вы сами своими неудобными, продуктивными действиями.

Но помните, мысли ходят сбивчивыми тропами, придумывая нам нужный мир. Мы не думаем ничего нового. Мы думаем долго и нудно одно и тоже. Мы думаем затёртое и старое. Ведём пустые диалоги в своей голове и отвечаем удачные ответы, как в кино. Мы думаем приходящее извне, которое легко цепляется за наше всклокоченное, нечёсаное, хаотичное беспризорье в голове и вскоре выдаёт себя за "своё". И в этом неуправляемом процессе некому навести порядок. А значит, не на кого переложить ответственность за то, что мы застреваем, замедляемся, растекаемся, разрушаемся.

Что же делать? С чего начать?

Пункт первый. Включите фильтры.

Фильтровать нужно и очень важно. Наш мозг сохраняет абсолютно всё, с чем он "имел связь". Наши мысли – результат того, чéм мы заполнили его в большей степени. Начните фильтровать:

– информацию, которую получаете. Особенно ту, на которую реагируете эмоционально.
– Людей (простите, да), с которыми общаетесь и взаимодействуете.
– События и процессы, в которые включаетесь. Осознание того, что информация, люди и наше взаимодействие с миром действуют на нас либо отравляюще, либо созидательно, поможет вам расставить приоритеты и задать себе правильные вопросы.

Задайтесь целью три недели, не зашлаковывать свой жизненный эфир. Это работа. С непривычки, может даже возникнуть ломка по негативу и собственной ядозависимости. Как только вы начнете отслеживать, чем вы себя "питаете", вы будете поражены, как много токсичного сублимата вы регулярно потребляете. Информационного и человеческого.

Пункт второй. Начните с непривычного.

Мысли не материальны... если ничего не делать. Составьте список из 4 (четырех) пунктов тех вещей, которые вы можете уже сейчас, в эти три недели, изменить или начать методично менять. Маленьких, посильных вещей. Не нужно писать большие цели. Нужно написать то, что вы уже можете начать, прямо сегодня, и хотите изменить. В себе или в своей жизни. И следите за тем, чтобы вы это делали каждый день. 5-10 минут ежедневно выделите своим переменам, постепенно увеличивая время и силы для этого, когда заметите, что осваиваетесь.

Как бы позитивно вы не пытались думать, вам всё равно придётся что-то делать, чтобы увидеть результат. Принцип маленьких шагов – лучшее средство пройти даже самый трудный путь. Вы привыкли думать, самое сложное – это начать. Но не бросить, не уйти с половины пути, – куда сложнее.

Пункт третий. Знакомьтесь.

С новой интересной информацией, новыми людьми, новыми местами. Оставайтесь любознательными. Это не только познавательно, но и ценно новым опытом, новыми нейронными связями. А именно они укрепляют и оживляют наш мозг.

Ещё за десять лет до создания Facebook, американский социолог Марк Грановеттер (Mark Granovetter) провёл интересное исследование, сильно повлиявшее на экономическую социологию в целом. В течение нескольких месяцев он опрашивал жителей пригорода Бостона, которые недавно сменили место работы, выясняя, кто помог им найти новую работу – друзья, знакомые или объявления в газете? И как он выяснил, самую большую помощь этим людям оказали не родственники и друзья, и не газетные объявления, а знакомые, с которым они изредка виделись и почти не общались.

Результаты его настолько поразили, что впоследствии он сформулировал свою известную "Концепцию силы слабых связей", согласно которой в межличностной коммуникации слабые связи имеют большее значение, чем сильные.

Почти всё новое в нашей жизни приходит извне нашего близкого устоявшегося круга. Поэтому не бойтесь знакомиться с новыми людьми, спрашивать, узнавать или просить о помощи знакомых. Но – вы должны точно знать, чего вы хотите и к чему стремитесь. И готовы ли вы действовать.

Использование "слабых связей" может стать отличным маленьким шагом к желаемым переменам в жизни или изменениям в себе.

Думаю, для старта достаточно и этих трех пунктов. Из своего личного опыта, могу порекомендовать вам две вещи держать в фокусе.

Первая. Ваши мысли должны быть сопряжены с вашими действиями и наоборот. Остальная каша в голове будет оставаться всё равно. Частично, это "отходы" переработки мозгом многовекторной и разнозначимой информации, которую мы получаем ежесекундно из внешнего мира, осознанно или нет. Ваша задача – следить за тем, чтобы вы в ней не тонули и не вязли по привычке.

Вторая. Если регулярно и планомерно что-то делать для осуществления своих, пусть сначала маленьких, целей, то вы увидите, что мысли действительно материальны. И уже через три-четыре недели вам станет очевидно, почему в вашей жизни чего-то нет, а что-то уверенно продолжает быть.


Автор: © Tanja Warucha
Photo: © Tanja Warucha, Pitztaler Gletcher, Tirol, Austria

Или Что нужно знать о новых алгоритмах Instagram. Это статья для тех, у кого есть аккаунт в Instagram, но нет полной картины его бытия.

Как и обещала, друзья, поведаю вам тайны, и не очень, Instagram-двора. Немного не мой формат. Но вы спросили меня в Instagram, я отвечаю. Так как я на платформе Instagram совсем недавно и люблю исключительно живых людей, а еще анализ, я не стала проделывать сложные модные трюки с накоплением аудитории и решила медленно, не спеша, искать своего читателя и взаимодействовать с ним. Люди постепенно приходили, аудитория росла, но однажды я решила посмотреть, кто мои подписчики, т.к. не всех успевала навестить в ответ.

Как вы уже знаете из предыдущего поста, я обнаружила, что половина моих подписчиков, – спящий сонм. Нет, не все они были боты, но и эти тоже. Но это была совершенно отсутствующая аудитория, которая числится, но никак себя не проявляет. И я ее почистила, оставив всего 270 (!) живых людей.

Копнув глубже, – вообще, мой любимый метод, – информации оказалось внушительно много, противоречивой и копипастной. После анализа и перепроверки данных, я отделила зерна от плевел, и сгруппировала все ценное и стоящее в несколько тематических разделов в одном месте. В этот "лечебный сбор" входит и то, о чем почти не упоминают, не пишут или не знают. Собрала в одну статью, которую вы сейчас и читаете.

По ходу мы определимся не только с терминологией и алгоритмами, но я уверена, что вы узнаете ряд неожиданных и интересных нюансов. Или, как сейчас модно говорить, – вас ждут бонусы и плюшки.

Начнем с ботов и "неактивов". Потому что в прошлом посте именно они стали левой толчковой для этого поста. И возможно, кому-то больше и не надо. 

ПУНКТ 1. Кто такие боты? И нужно ли их удалять?

Боты — это не просто аккаунты, которые не проявляют никакой активности, кроме подписок на вас и других пользователей. Они создают вам своеобразные "пустоты" своим присутствием. Как? Весьма опосредованно, но часто критично для вашего аккаунта.

Вы публикуете пост. Новый алгоритм (а точнее, ряд алгоритмов) Instagram очень радуются вашему посту, т.к. это уже давно не просто ресурс красивых картинок и фильтров, но не спешит хвастаться со всеми вашим выстраданным творением или молниеносным инсайтом. А расчетливо и рандомно, предлагает его посмотреть первым 10% пользователей. Из которых львиная часть, – ваши активные подписчики.

На основании этих 10% вашей аудитории, а точнее, их реакций (лайки, комментарии, сейвы), увеличивается или уменьшается ваш охват по посту. И если пост "зацепил", Instagram радуется вместе с вами и любезно предлагает его дальше еще 10-20% пользователей. Бывает, кстати, больше, – бонус Instagram, если пост собрал интерес более 20-30% вашей аудитории. Но теперь он покажет его преимущественно людям не вашей тусовки, а тем  пользователям, у которых есть интерес к схожим темам.

Последнее анализирует другой алгоритм, ответственный за родственные встречи каждого пользователя с тем, что ему близко. Алгоритм информационного сужения исследует за отдельно взятый период чтó вы просматривали, искали, лайкали, сохраняли, и по каким темам проявляли интерес в комментариях.

Это означает, что вы не увидите в своей ленте аккаунт известного каббалиста или проктолога, если не проявляли интерес к затрагиваемым ими темам или к теме кабаллы и проктологии, как таковой.

Но вернемся к ботам. Боты, как и накрученные подписчики, – это не просто мертвый, но и вредный актив. Они создают фиктивную активность, поэтому Instagram с февраля 2019 года кинул им "черную метку", запустив своего "чистильщика". Многие заметили тогда массовую утрату числа подписчиков, особенно аккаунты с большим количеством последних, что кстати, практикует и Facebook. Этот акт доброй воли Instagram, к сожалению, зацепил и реальных, но неактивных подписчиков. Ну, не создано еще в природе такого алгоритма, который бы не усреднял показатели, а анализировал бы каждый отдельный случай. Это нужно понимать, прежде чем обижаться на шаманскую систему.

Нужно ли удалять ботов, – как ни странно, вопрос двоякий. С одной стороны, если в число 10-20% второго круга показа вашего поста попадет их добрая половина, ваш пост автоматически просядет, утонув в пустотах неактивных аккаунтов, которые не будут на него давать обратную связь.

С другой стороны, если алгоритм ориентирован на интересы пользователей, то в этот процент не должно попасть много ботов. Но может попасть немало неактивной аудитории. Что даст то же самое проседание охвата и интереса к вашему посту.

Здесь я кратко поясню, что такое алгоритм и что под ним следует понимать. Алгоритм, если сжато, — это программная логика, разработанная для решения заданной задачи или проблемы.

Итак, Instagram отныне утвердил использование алгоритма, который ориентирован на то, что хотят видеть люди. Как следствие, он заточен теперь в первую очередь на посты, которые интересны пользователям.

Что действительно важно сейчас и на ближайшие пару лет в Instagram, – это интересы, реальные охваты и вовлеченность (активная аудитория), так называемый engagement rate, он же ER.

Негласно, это такое себе время торжества справедливости в Instagram, над которым он усердно работал последние пару лет. Что это значит, – что время, когда количество подписчиков было  определяющим, прошло. И Instagram хочет изменить наше тяготение к количеству на качество. Вроде бы благая идея. Но мы должны понимать, что у каждой благой идеи, сопряженной с людьми, всегда будут свои черные дыры в космосе.

В любом случае, ранее здравствующие накрутки, боты, псевдо-фолловеры, массфолловинг и пр., не имели ничего общего с маркетингом или продвижением, а больше с самым примитивным очковтирательством, а иногда и с мошенничеством. Поэтому Instagram вступил в эру великой справедливости, дабы (ну, или почти) вознаградить усердных и скромных производителей качественного контента.

Итак, неактивных подписчиков или ботов удалять надо с умом. Во-первых, здесь тоже есть не оглашаемый лимит, как и для подписок, если вы не знали. Если нужна информация по лимитам, дайте знать, напишу. С 2019 года Instagram больше не публикует свои официальные лимиты. Но на старые можно ориентировочно полагаться. В отношении чистых отписок – не более 30 в час, если вы ни на кого за этот час не подписывались. Умножаем на 12 и получаем лимиты в день. Но все же не стоит использовать весь дневной лимит сразу. Ориентируйтесь прежде всего, на ограничения по действиям в час.

Сила огнедышащего дракона. Или как удалять бота или неактив.

Есть три вида избавления от ботов и неактивных, – два самостоятельных типа действий и один сторонний.

➟ Вы можете аккаунт заблокировать. Заходите в аккаунт, нажимаете на три точки в верхнем правом углу и выбираете Block – у меня на английском – заблокировать, будет на русском.

➟  Удалить. В списке подписок на вас будет кнопка или слово Remove – удалить. Это для Android, возможно, для iPhone так же.

➟  Воспользоваться сторонними ресурсами, типа Instaplus. Это особенно подойдет для крупных аккаунтов, где вручную реализовать весь этот "банный день" просто сложно физически. Но из-за новой политики Instagram относительно выгрузки таких данных, это уже немного не законно. И конечно, можно подзачистить и "своих". Потому что отсутствие постов или аватарки у аккаунта еще не означает, что он бот и подлежит блокировке. Скажу больше, в принципе, не существует точного определения, что такое бот в Instagram, только общее представление.

Но стоит обращать пристальное внимание на число подписок у аккаунта. Если это число заходит за 1000, это уже нехорошая тенденция. За две-три тысячи, – однозначно, имел место факт накруток. Это ни хорошо, ни плохо, в данном контексте. Но вы представляете, сколько и какие интересы должен иметь аккаунт с таким количеством подписок, и когда он их успевает просматривать? Ответ: Никогда. А какова вероятность ваших постов в его длинной ленте?

Я делала бабушкиным, проверенным способом, – вручную. И каждый профиль смотрела, чтобы удостовериться.

Что важно знать относительно блокировки. Если вы блокируете просто бота или неактивный аккаунт, не по личным причинам, то вам совет, – разблокируйте его вскоре или сразу. Он будет все равно от вас отписан после блокировки, но вы оба сможете видеть контент друг друга. Если это бот, вряд ли он будет на вас подписываться снова. А если вышла ошибка, то аккаунт сможет снова вас найти и на вас подписаться. Если этот человек не должен видеть ваш контент, – оставьте его в бане (во всех смыслах). Но имейте в виду, что количество заблокированных пользователей (если их много), Instagram тоже учитывает при ранжировании ваших постов.

Результат чистки тоже может быть двоякий. В моем случае, вырос и охват и вовлеченность. Но может вырасти ER но уменьшился охват и, соответственно, количество лайков и комментариев. Через время все выравнивается, если вы продолжаете увлекать своими постами.

ПУНКТ 2. Умная лента.

Принцип умной ленты сейчас показывает самые интересные посты в ленте, которые "пригвоздили" внимание пользователей. Независимо от количества подписчиков у аккаунта – что важно. То есть по принципу пропорции: количество реакций на количество пользователей.

Причем делает он это следующим образом. Если вы заходите каждый день, она показывает вам самое интересное за день, если раз в неделю – самое интересное за неделю и так далее. Благодаря чему, – хорошо это или нет, – большинство пользователей теперь не заходят на другие аккаунты в поисках чего-нибудь интересненького. Хотя я захожу. Но, конечно, если на ваш интересный пост как-то вяло отреагировали, а он того стоил, то тут уж, – только поохать и творить дальше. Получается, что бороться нужно за призовые места в ленте показа с помощью качественного контента и постоянной работой со своими подписчиками.

Кстати, посты в ленте, по утверждению Instagram, не скрываются, то есть показываются все, если долго и нудно листать (или обновлять) ленту. Просто – он их выстраивает по релевантности (читай, вовлеченности).

И что также немаловажно, Instagram теперь усилил принцип up-to-date, то есть – свежие посты, свежим постам дорогу! Старые посты найти теперь можно лишь в ленте конкретно отдельно взятого аккаунта.

ПУНКТ 3. Вовлеченность и охват. 

Почему это важно, что с этим делать и как повышать?

А теперь пару слов о ER (Engagement Rate). ER — это и есть уровень вовлеченности аудитории в вашу манифестацию, будь то ваш личный бренд (модное движение сейчас), услуги, товар, знания. И измеряется он, как я уже упомянула выше, в процентном соотношении. В отношении Instagram, ER — это показатель взаимодействия пользователей с публикуемым контентом.

Как же вовлекать эту абстрактно обозримую аудиторию сделать себя ей интересным? Ваш текст/фот/видео должны содержать ключевую эмоцию. Только эмоция вызывают ответную реакцию. Даже если она будет негативная, человек захочет отреагировать. Так уж мы устроены. И я вам скажу, приоткрывая тяжелую завесу, – это выгодно, как автору поста, так и комментирующему (лайкающему). Теперь алгоритм считает это обоюдно. Ваша активность теперь тоже служит вам. А как, – я коснусь этого в теме "Важно", чтобы не перескакивать.

Правило следующее (не ново, но теперь сильно влияет): надо увеличивать количество просмотров постов, количество лайков, делать комментируемый пост, хотя бы через раз. И по желанию, – удалять неактивных подписчиков и ботов. Конечно, если ваша цель – продвижение. Если такой цели нет, – расслабьтесь и получайте удовольствие от самого процесса. Лайки приятны всем, но помните и о тех, кем все мы бываем сами, пост понравился, – но не лайкнули, не отреагировали, просто пожадничили, что угодно, но не "вовлеклись". Хотя "живое общение" онлайн – это именно эта вовлеченность, комментарии, эмоция, мнение, лайки, на худой конец. Теперь они интересны в двустороннем порядке, не только в своем причесанном уютном аккаунте, но и "в гостях".

ПУНКТ 4. Хэштеги.

Еще в 2019 году Instagram опроверг значимость хэштегов. Многие считают, что их необходимо проставлять для выхода в общую ленту Рекомендаций. Но никакого общего "топа", на самом деле нет. Лента каждого пользователя формируется в индивидуальном порядке в зависимости от интересов. Каждый видит свой раздел "Топ рекомендаций", который еще ирегулярно обновляется.

По хэштегу к вам зайдет какое-то незначительное число пользователей. И если вы понимаете, что это количество не представляет ценности, то есть не приносит вам желаемого взаимодействия, то лучше вообще без хэштегов.

Что еще важно. Попадание в "Топ рекомендаций" зависит от всего блога. Это не только посты, но и сториз, и видео в IGTV. Instagram сканирует сочетания ключевых слов, которые повторяются в ваших постах, и показывает последние тем, кто интересуется этими темами.

Вы не можете, по факту, управлять своей лентой, – только опосредованно через свои интересы, но своим "топом рекомендаций" можно управлять. Если вам не нравится что-то в вашей ленте, кликните на пост, нажмите на правый верхний угол в нем и выберете "Видеть меньше таких постов". А если вы хотите "подсказать" алгоритму, что вы хотите видеть, пролайкайте или сохраните посты на "вашу" тему.

ПУНКТ 5. И вот, мы плавно подошли к ближайшим планам Instagram.

Если кратко, Instagram планирует прийти к тому, чтобы количество подписчиков, как и количество лайков, вообще не имело веса, а тешило лишь самого обладателя, исходя из заявленных журналистам тезисов представителями и разработчиками компании. Делая однозначную ставку на качество контента. Но тут уж "будем посмотреть", что называется, ведь именно соцсети приучили нас намертво к тому, что это важно, сколько людей на тебя "подсели". И провоцирует многих на "лайки и подписчиков любой ценой".

Так что же действительно имеет вес в ближайшие два года? А что пустая "напрасный труд". Подводим черту.

1. Родство или Отношения. Ваши взаимодействия и ее история, в том числе  с конкретными людьми (аккаунтами). Ваша активность на других аккаунтах. Кого вы часто лайкаете, комментируете, отмечаете, сохраняете, того контент будет показываться для вас в первую очередь.

2. Время или Новизна. Писала выше про up-to-date. То есть как давно был опубликован пост, с приоритетом новых постов в течение недели. Кстати, время публикации, в действительности, существенного влияния не имеет. Но можно через это немного усилить взаимодействие с вашей аудиторией.

3. Тема или Интерес. Анализируя, на какой контент вы реагируете лучше всего, какими темами вы интересуетесь, на какие темы пишете сами, какие фотографии вас "цепляют". "Машинное зрение" Instagram (тоже алгоритм) определяет, что находится на изображении, и составляет тематику поста и ваших интересов.

ПУНКТ 6. Далеко не последний, но на нем закруглимся пока. Так как он ключевой, хоть и маленький. Итак, бонусы и плюшки!

Что важно в 2020 году для инстаграмеров:

➟ Качественный контент. Тут все понятно.

➟ Комментарии (не менее 4-х слов!), и не emojis (эмодзи).
Комментарии должны быть разнообразными. "Отличное фото!" 5 раз в день или подряд может даже привести к бану (как все строго).

➟ Не править текст в ближайшие 24 часа!

Об этом, кстати,  никто не говорит и не пишет. Ну, по крайней мере, я не встретила, только послушав аналитику одного агентства, которое ведет аккаунты крупных предприятий. Почему нельзя править, непонятно, но это очень сильно влияет на ваш охват. Во всех случаях правки, они обнаружили проседание поста от 20 до 40%. Провели несколько экспериментов со своими постами и выявили эти 24 часа.

➟ Текст не архивировать.

Его значимость для алгоритма резко падает.

➟ Фото лучше без текста и без emojis.

Только если текст вызывает эмоцию и на него есть реакция, пост попадет в значимый. Но сначала Instagram его уронит. Я проверила в предыдущий раз этот момент, выложив пост с фото с текстом. Он поднялся таки, но благодаря аудитории, которая на него отреагировала.

➟ О двусторонних комментариях.

Теперь важны не только комментарии на "вашей кухне", в вашем посте, но и ваши на других аккаунтах влияют на показатели вовлеченности вашего аккаунта тоже.

➟ Значимость хэштегов несколько переоценена. 

Что уже не надо делать, – ставить много хэштегов, чем меньше, тем лучше. А лучше не больше 6. Повторяющиеся хэштеги – зло. Алгоритм "сбрасывает" посты с повторяющимися хэштегами, и подхватывает посты с точными и релевантными. Лучше вообще без них, и примириться, чем расплывчатые, размытые хэштеги-"миллионники".

➟ Сейвы (save). Это прям must have для вашего контента.

➟ Ставьте одну из шести реакций на сторис. 

Здесь, как и с комментариями, выигрывают оба. Это, наверное, единственный случай, где эмодзи рулят. Реакции приходят в директ и статистика Instagram их засчитывает, как ценную связь. А значит, в толчее Stories будет подталкивать ваши повыше, - ведь на них реагируют. А ваши реакции на чьи-то посты – подсаживают и ваши посты и Stories на веточку выше на ветвистом дереве Instagram. Плюс система "запоминает" ваши предпочтения.

➟ И да, всегда актуальны хорошие заголовки.

Так как чем быстрее произойдет взаимодействие с вашим постом, тем лучше он проранжируется системой. А это первые два часа после публикации.

Если вы нашли что-то полезным для себя или просто готовы похвалить пользователя за проделанный труд, не скупитесь и не стесняйтесь ему это дать знать. Особенно если это нераскрученный аккаунт. Подарите ему 4-5 слов в комментарии, лайкните, сохраните, если интересно, поделитесь с другом или у себя. Ваша поддержка будет не только благом для пользователя, но и для Instagram алгоритма, отвечающего за встречу родственных душ и взаимность, а значит, и для вас.

Можете начать с меня :) Я совершенно искренне и радостно приму в благодарность вашу активность и щедрый обмен мнениями, мыслями, симпатией, вопросами. Делайте сейвы друг другу, будьте щедрее, и ориентируйтесь на "своих" людей, вибрирующих с вами на одной волне! Потратьте чуть больше времени, но дайте качественный контент, фото, видео, эмоцию, – и Instagram станет местом, где нам будет уютно друг с другом, какими бы ни были алгоритмы.

Если вам нравится то, и о чем, я пишу, читайте меня иногда, реагируйте. Будем на связи!

Я в Instagram: slovomiru

Автор: © Tanja Warucha


PS. И немного о новинках:

Кто не знал, Instagram объявил о запуске инструмента для видеозвонков и видео-конференций, как и на Facebok, поддерживающих до 50 человек. Функция свежая, запущена недавно, и доступна прямо из Директа. Нажав на на иконку запуска видеозвонка вверху справа, и выбрав ниже участников, можно организовать комнату для видео конференции. Однако для выхода на связь нужно иметь приложение Messenger на своем телефоне, потому что вызов будет перенаправлен именно туда. Скорей всего, в ближайшем будущем она будет полностью интегрирована с Instagram.

Также Instagram начал тестировать новый раздел в профиле – "Гиды", где можно будет рассказать о продукте, услуге или собрать фото, видео, рекомендации, советы и другой подобный контент в один гид. Раздел будет доступен там же, где сейчас отображаются иконки ленты, IGTV и упоминаний, под био. И им можно будет поделиться в Сторис и Директе.

 Я не знаю, сколько жизней мы не позволяли себе любить, где и когда мы потеряли друг друга, но я знаю, что любовь – единственное чувство на земле, о котором мы ничего, на самом деле, не знаем. Мы ищем и не находим, придумываем, мечтаем, верим в чьи-то определения, устремляемся и разочаровываемся. Мы перекладываем маленькие кусочки себя, перекраиваем и шьём заново, будто в нас что-то не то, не так, не с теми. Мы строим других себя, мы строим других. Мы складываем, как пазл, свою недостающую реальность в безопасном придуманном мире. И вскоре он уже сам формирует нас и наши ожидания.

Никто не хочет стареть, но и умирать молодым никто не готов. Стоит ли заигрывать с этим выбором? Не то, чтобы старость надменно обойдёт кого-то из нас, но все же не каждому из нас её навязчивая дружба выпадет бонусной программой. У кого-то этого выбора нет изначально.

Мне кажется, это - наша природная заносчивость и горевание ума о том, на что мы не можем повлиять, однако хотим управлять, но - сильно ленивы и недостаточно честны. Всё это надёжно спрятано в нашем нежелании делать и менять то, что мы можем, что в наших силах, в ежедневном выборе и договорённости с собой, - в обыкновенной ответственности. А ещё - в нашем выкроенном желании, чтобы всё как-то само разрулилось.

Мы приручены ожиданием. Нам с ним надежно, привычно, легко. Оно - всегда в изобилии, где не нужно, и в дозировке три-четыре капли натощак - когда острая нужда.

Что для вас старость?... Ой, лучше не отвечайте. Эту заунывную я тоже знаю.

Когда мы стараемся поглубже нырнуть, – вода с силой выталкивает нас наверх.  Когда мы стараемся удержаться на поверхности воды, мы чувствуем, что нас тянет на дно. Когда мы пытаемся затаить дыхание, мы начинаем слышать гулкое сопротивление своего сердца. Чем больше мы стараемся обезопасить себя, тем большей опасности подвергаем себя, в итоге. Чем больше боимся, тем больше страхов заселяем в свою жизнь. 

Чтобы увидеть и познать происходящее, нужно отказаться от суждений и эмоций. Ничто из ничего не появляется. Ничто не однозначно и не существует само по себе. Мы настойчивы в своих оценочных предпочтениях, – но хотим мировых перемен. Мы никогда не видим всей картины бытия, – лишь малую часть, – но ее достаточно, чтобы не менять еще меньшей части в себе. 

Чтобы удержать в руках как можно больше воздуха, нужно разжать кулаки и раскрыть ладони.

Живите легче. 

Автор: © Татьяна Варуха
Иллюстрация: © Francesca Dafne Vignaga

Нельзя предугадать реакцию людей на то, что делаешь, но можно позволить быть ей разной. И тогда все встраивается, как должно для всех. Глупо бесконечно прогибаться под чьи-то реакции и суждения. Это сильно истощает. Мир никогда не вмещался в наше оценочное определение его составляющих. "Хорошо - плохо", "нравится - не нравится", "правильно - не правильно", "красиво - не красиво", - это лишь наше субъективное, спасательно-удобное сохранение своей неизменности в подвижно меняющемся мире. Мы любим фотографии, но не ценим моменты, мы любим памятники, но не знаем скульпторов, мы служим форме, но выхолащиваем суть, мы строим церкви, но хамим близким. Мы крупные специалисты в области чьей-то жизни и того, какой ей надлежит быть, но в своей - не в состоянии даже бросить курить и прекратить на все раздражаться. Мы боимся, что скажут и подумают о нас люди, но не боимся буднично судить других. Так в чем здравый смысл, не делать то, что чувствуешь, если все равно кто-то что-то скажет и кто-то что-то осудит, будет это сделано или нет? Но следуя зову сердца, есть огромный риск оказаться правым.

Автор: © Татьяна Варуха

Мысли вслух
Фото коллаж: © Andrew Pearce

Не существует в природе большего стремления загнать в рамки, шаблонировать и дать устойчивое, пусть и однобокое суждение, чем его демонстрирует человеческий ум. Игра в подмену понятий - личная ответственность каждого. Вещи не всегда такие, какими кажутся. Мы не способны постичь замысла Божьего, но проявляем безответственное обесценивания Его Даров, загоняем в свои узкие представления непостижимое разнообразие мироздания.

Автор: © Татьяна Варуха

Мысли вслух

Самые сложные решения - простые.
Самые верные чувства - искренние.
Самые важные слова - своевременные.
Самые продуктивные мысли - добрые.
Самый ценный опыт - личный.
Самое тяжкое испытание - утрата веры.
Самое главное в жизни - любовь.

Автор: © Татьяна Варуха 

Мысли вслух

В мире во всем существует идеальный баланс. Погрязнув в нескончаемой веренице оценочных характеристик, в нашей жизни не останется места для постижения промысла Божьего. У нас никогда нет всей полноты картины. Но все, что происходит, находится в идеальном балансе и взаимосвязи со всем остальным.

Автор: © Татьяна Варуха 
Фото коллаж: © HP-Kolb

Мысли вслух

Можете предать меня анафеме, но фривольные, умозрительные рассуждения людей о грехах, особенно чужих, вводят меня в состояние непреднамеренного сарказма. Как можно рассуждать о чьих-то грехах, неся за спиной котомку своих? Как можно указывать другим, кому и куда следует идти, не утруждая себя соблюдать придорожные знаки своего собственного пути? Как можно рассуждать о любви, не ведая о её благости в своём сердце? Как можно рассуждать о чьих-то "долгах", не являясь их "кредитором"? Как можно вменять кому-то о 10 заповедях, не следуя им в своей жизни? Что за кукольное лицемерие?

Люди судят о чужих грехах, как о чём-то, в чём являются большими специалистами.

Человечество в своем развитии физическом, материальном, духовном проделало огромный, витиеватый, долгий и тернистый путь. Полный испытаний и войн, - религиозных, политических, территориальных, амбициозных и просто глупых. Путь, полный потерь и боли, рождения новых этапов и новых надежд, открытий и свершений, новой радости и новых заблуждений, поисков решений и новых испытаний. Многое осталось позади, многое преодолено, выстрадано, провозглашено, завоевано и отдано. Мир изменился, мир продолжает меняться, интенсивно, динамично, неустанно.

Меняется и развивается в нем человек. Но печально неизменными остаются закостенелые, не поддающиеся дерзкому человеческому нраву, внутренние качества - рычаги, дергая за которые человечество постоянно позволяет поддеть себя намертво на крючок новых бездушных войн, информационных, расовых, политических, националистических, семейных. Позволяет быть марионеткой в руках умелых немногочисленных кукловодов, забрасывающих в своих корыстных целях выгодную, горяченькую "косточку" в массы, которые тут же набрасываются друг на друга, упражняясь в своей многовековой нетерпимости, молниеносно достигая накала масштабного завихрения мощного урагана, который уже никого и ничего не щадит. Человек превращается в массу, растворяясь в толпе и уже не различая себя и своей уникальной жизни, не различая привитых и навязанных стереотипов мышления, не способный к анализу и логике, порождая тем самым новые заблуждения, ограничения, насилие и еще большую нетерпимость.

Стереотип старости и отношения к пожилому возрасту уже настолько укоренился в нашем восприятии распространенными, монолитными представлениями о старости, что те, кто готов и способен противостоять законсервированному в сознании образу старости своим образом жизни, свои примером, рассматриваются как невозможное, единичное исключение. Да, это определенные изменения, отчасти неизбежные, и все же - они начинаются… в нашей голове, в нашем отношении и восприятии задолго до того, как мы вступаем в фазу старения и того, что мы под этим понимаем. Мало кого заботит этот вопрос, пока "здоровье позволяет". Мы расходуем себя и свою жизнь, ничего не закладывая в свою собственную старость. Много ли мы делаем, чтобы уберечь свое здоровье в кредит, как физическое, так и психо-эмоциональное? Заложить фундамент, насколько это возможно в заданных условиях.

Да, организм стареет, но - не без наших ускорений этого процесса. Мы даже к стоматологу идем, когда терпеть боль уже не в силах, а не тогда, когда появились первые "звоночки". И так со всем, со всеми процессами нашего организма. Мы как будто подспудно ускоряем приближение того дряхлого состояния, в которое сами себя планомерно вводим, которого панически боимся, но продолжаем жить так, будто состаримся мы лишь в следующей жизни. И своим негативным отношением к ней, как к полной девальвации возраста, как к процессу убогому, немощному, жалкому, мы закладываем проекцию своей собственной старости.

Все мы от природы оптимисты. Теперь это, не много, не мало, - научно доказанный факт. Ведущий репортер BBC News James Gallagher (Джеймс Галлахер) выяснил достоверность последних исследований в области мозга и заложенных в нем естественных функций восприятия реальности. Одна из которых, – мозг "отвергает" негативные мысли. Nature Neuroscience было опубликовано исследование, которое позволило выявить одну из причин, по которой оптимисты сохраняют позитивный взгляд даже перед лицом доказательств потенциально плохого расклада. В ходе исследования была обнаружена активность мозга в формировании хорошего исхода событий при обработке информации о будущем.

Ряд людей обладают удивительной особенностью, не претерпевающей изменений с годами, - их мозг игнорирует практически любой негатив, оставляя постоянное преобладание положительного взгляда на мир. Авторы опубликованного отчета проведенных исследований заявили, что наличие оптимизма - крайне важная составляющая для здоровья человека.

Ученые из Лондонского Университета во главе с Тали Шарот (Tali Sharot) выявили, что около 80% людей являются оптимистами, даже если не считают себя себя таковыми. В одной из групп, участвующих в разных направлениях данного исследования, было оценено 14 человек на предмет их уровня оптимизма, как личного восприятия, и одновременно с их ответами специальный сканер, подключенный через многочисленные датчики, сканировал импульсы их мозга.

Каждого участника спросили, какова вероятность 80 различных “плохих событий” - в том числе развод или заболевание раком - что они могли бы с ними случиться. А затем предлагалось оценить вероятность того, что эти события могут случиться с определенной процентной долей вероятности в их жизни. Было обнаружена заметная разница в обновленной оценке оптимистов, в зависимости от того, такова ли реальность, насколько процентов и хорошие или плохие новости предполагались

Доктор Тали Шарот (Tali Sharot), ведущий исследователь, привел в качестве примера потенциальный риск заболевания раком, который был установлен на уровне 30%. "Если участник думал, что риск заболевания был 40%, то в конце эксперимента они понизили свой ​​страх и риск до 31% приблизительно", - сказала профессор Шарот. Однако если участник изначально думал, что их риск был 10%, он лишь незначительно увеличивал процент своего риска​​.

Выбирайте сами.

Так назывался один из разделов отчета о проведенных исследованиях. В нем говорилось: "Когда новость была положительной, все участники имели большую активность в лобных долях мозга, которые связаны с обработкой ошибок. Если информация была негативной, у оптимистичных людей наблюдалась наименьшая активность в лобных долях, в то время как у менее оптимистичных активность в лобных долях была выше." Доктор Шарот выразила предположение, что мозг сам выбирает, какому из доказательств внимать. Своего рода избирательность восприятия информации также проявляется и в анализе возможного негативного опыта.

Тали Шарот, в результате проведенных исследований, утверждает: "Сообщения о вреде курения, которое убивает или вызывает рак, не эффективны, так как люди думают, что их шансы на рак низки. Мозг блокирует негативный расклад. При этом вероятность разводов составляет 50%, но люди воспринимают это, как различные риски для них. То есть существует очень фундаментальное смещение, преимущественный уклон в мозге и дальнейшем формировании им отношения к потенциальным рискам".

Доктор Крис Чемберс (Chris Chambers), нейробиолог из Университета Кардиффа, сказал: "Это очень здорово, это очень изящная, увлекательная часть исследования. Для меня эта работа явно выделяет то, что становится все более очевидным в области неврологии, а именно, - большая часть функций мозга в процессе принятия решений сводится к анализу, прогнозированию и сопоставлению возможного с реальностью - в сущности, все люди своего рода "ученые". Но, несмотря на то, насколько сложные нейронные связи прорабатывает мозг, весьма поучительно видеть, как иногда мозг придумывает неправильные и чрезмерно оптимистичные ответы, вопреки явным или очевидным доказательствам."

При этом, оптимизм крайне необходим для нас и явно полезен для нашего здоровья. Исследования почти 100 000 женщин показало более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и более низкий уровень смертности среди оптимистично настроенных на жизнь людей.

Но все же доктор Шарот отмечает и тот факт, что у оптимизма присутствует относительный "негативный аспект", выраженный в том, что мы предрасположены недооценивать риски.

С другой стороны, это свойство мозга учит нас привлекать в свою жизнь более благоприятный расклад ситуаций, формируя, поддерживая позитивное мышление и более многоспекторное восприятие жизни. Выбирая пессимистичное, подавленное отношение к жизни, в сущности, мы стремимся подавлять естественные природные функции мозга.

Тем не менее, позитивный и оптимистичный настрой на жизнь значительно влияет на нас, наши эмоции и наше здоровье. Развивая и внося в свою жизнь определенную долю объективизма, мы в состоянии качественно изменить свою жизнь, даже не особо веря в положительный результат в начале, используя в нужном русле свои природные ресурсы и особенности.

Автор: Татьяна Варуха